Jeder von uns kennt das, man f\u00fchlt sich gestre\u00dft, \u00fcberlastet, hat das Gef\u00fchl so ganz den \u00dcberblick zu verlieren. Man findet so gar keinen Anfang und kein Ende, weil einfach alles zu viel ist. Die Erholungsphase in der Nacht gibt es auch nicht mehr, weil man einfach keine Ruhe findet und einem alles durch den Kopf schwirrt. F\u00fcr viele Menschen ist das ein Dauerzustand. Kann mir nicht vorstellen das dies auf Dauer gesund sein kann.<\/p>\n
Unser Tag ist heutzutage so vollgestopft mit Informationen und Anforderungen, die irgendwie auch noch sortiert, verarbeitet und auch abgearbeitet werden m\u00fcssen. Daher ist es\u00a0 und wird es auch immer wichtiger den Kopf frei zu bekommen um auch mal wenig herunter zu kommen und Entspannung zu finden. Viele bezeichnen es auch als Entschleunigung<\/p>\n
Hier ein paar Tipps die einfach, aber effektiv sind und mir sehr weitergeholfen haben.<\/p>\n
Ich pers\u00f6nlich bekomme durch Joggen den Kopf frei. Musik in die Ohren und einfach laufen.<\/p>\n Seitdem ich mit dem Laufen begonnen habe, hat sich meine Ern\u00e4hrung auch in wenig umgestellt. Auf diesem \u201eGesundheitstripp\u201c g\u00f6nne ich meinem K\u00f6rper auch mehr Schlaf. Naja, eigentlich reden wir hier \u00fcber ca. 7 Stunden. Aber die reichen mir aus und tuen mir gut. Meine Aufnahmef\u00e4higkeit und Konzentration sind besser geworden.<\/p>\n Wichtig ist hier, egal was Dir durch den Kopf schie\u00dft, notiere es! Egal erst mal wo. Ich empfehle nicht zu viele Inboxen, ein kleiner Notizblock, Deine Todo App, oder die Diktierapp im Smartphone. Einfach die Info aus dem Kopf raus um es sich nicht merken zu m\u00fcssen.<\/p>\n Alle Notizen haben wenig Wert wenn Sie nur gesammelt werden und nicht sortiert, geplant und abgearbeitet werden! Aufr\u00e4umen um ein wenig Ordnung zu schaffen tut auf alle F\u00e4lle gut.<\/p>\n Dinge, die ihr immer wieder aufschiebt, oder die irgendwie keinen Sinn machen in Angriff zu nehmen sollte man einfach l\u00f6schen.<\/p>\n Ich glaube hier gibt es nicht mehr viel zu erg\u00e4nzen. Weniger tun, oder einiges von der Liste streichen, befreit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeder von uns kennt das, man f\u00fchlt sich gestre\u00dft, \u00fcberlastet, hat das Gef\u00fchl so ganz den…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,5],"tags":[],"class_list":["post-228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-produktivitaet","comments-open","has-comments"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":282,"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions\/282"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/produktiv-effektiv-digital.de\/ped\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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\nTipp 3 – Aufschreiben<\/strong><\/p>\n
\nTipp 4 – Sortieren<\/strong><\/p>\n
\nTipp 5 – Wichtiges vom Unwichtigen trennen<\/strong><\/p>\n
\nTipp 6 – Reduzieren – auch mal Nein sagen<\/strong><\/p>\n